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INTRO POLE DANCE
30.- CHF

Apprenez à bouger avec grâce et élégance autours et sur une barre en toute confiance.

Réservé aux novices sans expérience préalable !

Grâce à Virginie, directrice de CHROME STUDIO POLE DANCE I POLE SPORT BODY & MIND ACTIVITIES, venez découvrir en toute bienveillance, un cours de pole dance sans talons orienté sur le caractère sportif de cette activité ou avec talons si vous préférez l'esprit dansant. 

Samedi 13.11.2021 - sans talons
Samedi 27.11.2021 - avec talons

Programme conçu pour convenir à toutes. Zéro prérequis demandés pour essayer. Safe & Fun !

 

NOS COURS

Des cours pour tout le monde !
Pour débuter en douceur.

Pour progresser.

Pour se perfectionner.

Nos cours sont soigneusement conçus pour vous faire gagner la force et la flexibilité nécessaire pour effectuer des figures de pole.


Programme d'un cours : Warm up, renforcement musculaire spécifique ou étirements. Chaque cours comprend des instructions techniques des figures, une partie chorégraphie, ainsi que des enchainement de figures et un cool down / stretching final. 

4 niveaux de pole dance et ainsi que des cours thématiques. Il est obligatoire de démarrer les cours de pole avec le niveau 1. Une liste de figures et de mouvements sont à maitriser avant de passer au niveau suivant. Chaque personne apprend à son rythme.

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POLE NIV. 1

Il s'agit du 1er niveau à suivre obligatoirement pour débuter son apprentissage en confiance et en sécurité. Programme composé des figures de base, apprentissage des premières techniques et chorégraphies.

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POLE NIV. 2

Ce cours est conçu pour les élèves qui sont à l'aise avec les bases et qui sont prêtes à évoluer et se familiariser avec les inversions. Vous continuerez à apprendre des variations plus avancées, tout en développant de la force, de la souplesse et de la confiance.

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POLE NIV. 3

Le niveau 3 amènera votre entraînement au niveau supérieur avec des figures plus maîtrisées, des inversions plus avancées et des suspensions difficiles comportant moins de points de contact. A toi les combinaisons aériennes dynamiques.

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POLE NIV. 4

Ce cours est conçu pour mettre au défi les élèves avancées avec les astuces de force et de flexibilité acquises tout au long des programmes précédents. Le mot "aérien" et "acrobatique" n'ont plus de secret pour elles.

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POLE EXOTIC NIV. 1 ET 2

C'est l'occasion de porter vos talons de pole dance et de danser.  Assumer sa sensualité qui sommeil n'est pas si compliqué, vous verrez ! Nous proposons un niveau pour débutante et avancé.

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POLE COMBO

Apprenez plusieurs figures et enchainez les sur la barre. Combo = combinaison de figures aériennes.

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POLE PREMIÈRES INVERSIONS

Que vous vouliez apprendre de nouvelles techniques ou vous familiariser aux inversions avec confiance, les professeurs de ce cours vous apporteront le soutien, les conseils et la sécurité nécessaire.

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YOGA HAPPY STRETCH

Une pratique traditionnelle, ponctuée par la réalisation de postures allant à la recherche de la souplesse avec l'aide de la respiration, de flow et immobilité. Particulièrement approprié aux débutantes en souplesse ou en yoga.

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STRETCHING DOUX

Raide comme un piquet ou raideurs désagréables ? Plus pour longtemps! Un programme approprié pour devenir souple et vous apporter la détente en même temps grâce à des postures et exercices d’étirements spécifiques axés bien-être et adapté au débutantes.

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YIN YOGA

Expérimentez l'énergie Yin dans ce cours de Yoga et appréciez le soin apporté aux méridiens. Vivez l'immobilité de postures bienfaisantes prévus pour rééquilibrer l'énergie Yin, harmoniser les émotions, assouplir profondément les tissus conjonctifs.

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SOUPLESSE

Il s'agit d'un des cours préférés de nos élèves. Vous y apprendrez la technique appropriée et sûre pour améliorer votre flexibilité et l'amener au prochain niveau, en utilisant des étirements actifs et statiques.

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CERCEAU AÉRIEN

Cours de cerceau aérien suspendu à quelques mètres du sol. Apprentissage de la technique de suspension, d'équilibre en hauteur, de figures gracieuses et aériennes.

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COMMERCIAL DANCE

Le style de danse commercial est inspiré de nombreux de (Jazz, Urbain, Moderne, Hip-Hop, Contemporain, Cabaret etc.). C'est une combinaison d'expressions de soi, d'énergie et de performance. Dans ce cours, les élèves peuvent apprendre des chorégraphies sans la barre ouvertes à tout le monde.

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PRACTICE

L'occasion de vous entraîner librement. Venez durant les horaires proposés ou dehors.

 

PLANNING

LUNDI

16h00 Pole niv. 2-3 I Maeva
17h10 Pole niv. 2 premières inversions I Aina

18h15 Pole niv. 3 I Aina

19h20 Pole niv. 1 I Isabelle

20h30 Pole niv. 2 I Isabelle

MARDI

16h00 Stretching I Virginie
17h15 Pole niv. 3-4 I Manon

18h20 Pole niv. 1 I Laure

19h25 Pole niv. 2 I Laure

20h30 Commerical Dance I Isabelle

MERCREDI

17h15 Yoga Happy Stretch I Virginie
17h15 Yin Yoga I Virginie *1 sem. /2
18h45 Pole niv. 1 I Virginie
19h45 Pole niv. 2 I Estelle
20h45 Pole exotic. niv. 1 I Estelle

JEUDI

16h00 Pole niv. 2 I Svetlana
17h00 Souplesse I Svetlana

18h10 Pole niv. 3-4 I Svetlana

19h20 Pole exotic niv. 2 I Svetlana

20h30 Pole niv. 1 I Anais

VENDREDI

12h15 Pole niv. 1 I Tournus

13h30 Yoga Happy Stretch I Virginie

16h00 Pole niv. 3-4 I Maeva
17h00 Pole niv. 2 I Léa

18h10 Stretching I Virginie
18h10 Yin Yoga I Virginie

19h30 Cerceau aérien tous-niveaux I Katline

SAMEDI

​10h00 Pole niv. 2-4 combo I Katline / Manon

11h10 Souplesse I Katline / Manon

12h20 Pole niv. 1 I Tournus prof

DECOUVERTE POLE

13.11.2021 16h30 Pole dance découverte I sans talons (axé sport)

27.11.2021 16h30 Pole dance découverte I avec talons (axé danse)

Inscriptions par email

DIMANCHE

17h00 Pole niv. 1 I Maeva
18h20 Souplesse I Maeva
19h30 Pole niv. 3 I Maeva

 

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DÉLAI D'INSCRIPTION

Réservez votre place jusqu'à 5h00 avant le début du cours. Inscriptions obligatoires.

 

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INFO COVID

Le pass sanitaire n'est pas obligatoire pour participer.