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NOS COURS

POLE DANCE
GUIDELINE DE PROGRESSION

1 cours / semaine : progression douce, bon pour le moral.
2 cours / semaine : progression régulière, changement physique perceptible et visible.
3 cours / semaine : progression rapide, force, souplesse et technique en développement.
4 cours / semaine : progression élevée, vous dépasserez vite les objectifs fixés.

POLE NIV. 1

Il s'agit du 1er niveau à suivre obligatoirement pour débuter son apprentissage en confiance et en sécurité. Programme composé des figures de base, apprentissage des premières techniques et chorégraphies.

POLE NIV. 2

Ce cours est conçu pour les élèves qui sont à l'aise avec les bases et qui sont prêtes à évoluer et se familiariser avec les inversions. Vous continuerez à apprendre des variations plus avancées, tout en développant de la force, de la souplesse et de la confiance.

POLE NIV. 3

Le niveau 3 amènera votre entraînement au niveau supérieur avec des figures plus maîtrisées, des inversions plus avancées et des suspensions difficiles comportant moins de points de contact. A toi les combinaisons aériennes dynamiques.

POLE NIV. 4

Ce cours est conçu pour mettre au défi les élèves avancées avec les astuces de force et de flexibilité acquises tout au long des programmes précédents. Le mot "aérien" et "acrobatique" n'ont plus de secret pour elles.

POLE  EXOTIC

C'est l'occasion de porter vos talons de pole dance et de danser.  Assumer sa sensualité qui sommeil n'est pas si compliqué, vous verrez !

POLE FLOW

Ici, les élèves peuvent apprendre des chorégraphies fluides et expressives. La professeur s'assurent que les élèves soient suivis individuellement tout en veillant à la cohésion du groupe.

POLE PREMIÈRES INVERSIONS

Que vous vouliez apprendre de nouvelles techniques ou vous familiariser aux inversions avec confiance, les professeurs de ce cours vous apporteront le soutien, les conseils et la sécurité nécessaire.

HATHA YOGA

Ce cours de Hatha-Yoga est une pratique traditionnel ponctuée par la réalisation de postures allant à la recherche de la souplesse et tonicité avec l'aide de la respiration dans le but de se connecter à soi.

STRETCHING SOUPLESSE

Raide comme un piquet ou raideurs désagréables ? Plus pour longtemps! Un programme approprié pour devenir souple et vous apporter la détente en même temps grâce à des postures de yoga et exercices d’étirements spécifiques et adapté au débutantes.

SOUPLESSE

Il s'agit d'un des cours préférés de nos élèves. Vous y apprendrez la technique appropriée et sûre pour améliorer votre flexibilité et l'amener au prochain niveau, en utilisant des étirements actifs et statiques.

BARRE À TERRE

Cette méthode s'inspire de la suite d'exercices d’échauffements du cours de danse classique. Développer sa tonicité musculaire et sa souplesse en même temps.

BIKINI BODY

Qui ne rêve pas d'un corps de rêve pour l'été ? Un programme ciblé body sulpt pour être enfin en accord avec notre miroir.

WORKOUT HIIT

HIIT : De très courtes périodes d'effort intenses alternées par des périodes de récupération. Brûle des calories dans ce cours de renforcement fractionné haute intensité et cardio !

CERCEAU AÉRIEN

Cours de cerceau aérien suspendu à quelques mètres du sol. Apprentissage de la technique de suspension, d'équilibre en hauteur, de figures gracieuses et aériennes.

FLOORWORK

L'art du floorwork ou littéralement "travail au sol" consiste en danse fluide, expression qui permet des chorégraphies au sol de différents styles.

SEXY MIX

Ici, les élèves peuvent apprendre des chorégraphies sans la barre inspiré de différents styles jazzy, girl dance, cabaret, totaly fun and sexy ! Accessible à tout le monde.

AFROBEAT DANCE 

Tu aimes les sons afropop et afrobeat du moment ? Ce cours de chorégraphie ouvert même à celles qui ne savent pas danser.  West African musical styles, American funk et jazz influences.

PRACTICE

L'occasion de vous entraîner librement. Venez durant les horaires proposés ou dehors.

 

PLANNING

Ce planning pourrait être soumis à modification cet automne à cause des perturbations engendrées par le covid19, dans la gestion des horaires de notre équipe. Merci de votre compréhension.

LUNDI

17h00 Pole niv. 1 I Tournus 
18h00 Pole niv. 2 + premières inversions I Aina
19h00 Pole niv. 3 I Aina
20h00 Souplesse I Laure
21h00 Pole niv. 4 I Laure

MARDI

17h15 Pole niv. 2 + high heels routine (durant septembre) I Virginie
18h30 Pole niv. 1 I Virginie 

19h30 Sexy Mix Dance I Isabelle
20h30 Souplesse débutant I Virginie

MERCREDI

17h15 Pole niv. 3-4 I Aude
18h15 Pole niv. 2-3 I Aude
19h15 Hatha Yoga I Tournus 
20h15 Renfo / Workout I Marie 

JEUDI

12h15 Souplesse I Svetlana

17h00 Practice I Svetlana
18h00 Pole exotic I Svetlana
19h00 Pole niv. 2 I Svetlana

20h00 Pole niv. 1 I Christina 

VENDREDI

17h15 Pole niv. 2 I Léa
18h20 Hatha Yoga I Léa


NEW !
COURS - STAGES THÉMATIQUES

11.09.2020 - 09.10.2020 - 11.12.2020
19h30 - 21h30 Cours de 2h00 de cerceau aérien début-inter I Katline

18.09.2020 - 23.10.2020 - 20.11.2020 - 18.12.2020

19h30 Cours de pole exotic routine débutante I Mégane

SAMEDI

SEPTEMBRE
12h00 Pole niv. 2-3 I Maeva
13h00 Afrobeat dance I Sandra

OCTOBRE ET DÉCEMBRE

13h00 Barre à terre I Manon 

14h00 Pole niv. 3 I Manon


NOVEMBRE

12h00 Afrobeat dance I Sandra

13h00 Pole niv. 2-3 I Anaïs 

DIMANCHE

17h30 Pole niv. 1 I Maeva
18h30 Souplesse I Maeva

19h30 Pole niv. 2-3 I Maeva

20h30 Hatha Yoga I Léa

 

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