LUNDI

16h15 Practice I Maeva 
17h15 Pole niv. 2 I Maeva
18h30 Souplesse I Maeva
19h30 Pole niv. 3 I Aina
20h30 Pole niv. 4 I Aina

MARDI

17h00 Pole niv. 1 I Isabelle 
18h15 Sexy mix dance I Isabelle 
19h30 Pole niv. 3-4 I Aude
20h30 Workout fat burner I Marie 

MERCREDI

17h30 Hatha Yoga Flex I Léa ONLINE
17h00 Practice I Virginie
18h00 Pole niv. 1 I Virginie
19h15 Souplesse débutant I Virginie

JEUDI

12h15 Souplesse I Svetlana
17h30 Pole niv 3 I Svetlana
18h45 Pole niv. 2 I Svetlana
19h45 Pole exotic I Svetlana

20h45 Pole premières inversions I Christina

VENDREDI

17h15 Pole niv. 2 I Léa
18h30 Hatha Yoga tonic I Léa
19h45 Cerceau aérien I Mara

SAMEDI

Sur dates :
13h00 Barre à terre I Manon
14h15 Pole Choreo niv. 3-4 I Manon

DIMANCHE

17h00 Pole niv. 2 I Lara
18h15 Pole niv. 1 I Lara
20h00 Hatha Yoga unwind before bed I Léa ONLINE

 

NOS COURS

POLE DANCE
GUIDELINE DE PROGRESSION

1 cours / semaine : progression douce, bon pour le moral.
2 cours / semaine : progression régulière, changement physique perceptible et visible.
3 cours / semaine : progression rapide, force, souplesse et technique en développement.
4 cours / semaine : progression élevée, vous dépasserez vite les objectifs fixés.

POLE NIV. 1

Il s'agit du 1er niveau à suivre obligatoirement pour débuter son apprentissage en confiance et en sécurité. Programme composé des figures de base, apprentissage des premières techniques et chorégraphies.

POLE NIV. 2

Ce cours est conçu pour les élèves qui sont à l'aise avec les bases et qui sont prêtes à évoluer et se familiariser avec les inversions. Vous continuerez à apprendre des variations plus avancées, tout en développant de la force, de la souplesse et de la confiance.

POLE NIV. 3

Le niveau 3 amènera votre entraînement au niveau supérieur avec des figures plus maîtrisées, des inversions plus avancées et des suspensions difficiles comportant moins de points de contact. A toi les combinaisons aériennes dynamiques.

POLE NIV. 4

Ce cours est conçu pour mettre au défi les élèves avancées avec les astuces de force et de flexibilité acquises tout au long des programmes précédents. Le mot "aérien" et "acrobatique" n'ont plus de secret pour elles.

POLE  EXOTIC

C'est l'occasion de porter vos talons de pole dance et de danser.  Assumer sa sensualité qui sommeil n'est pas si compliqué, vous verrez !

POLE FLOW

Ici, les élèves peuvent apprendre des chorégraphies fluides et expressives. La professeur s'assurent que les élèves soient suivis individuellement tout en veillant à la cohésion du groupe.

POLE PREMIÈRES INVERSIONS

Que vous vouliez apprendre de nouvelles techniques ou vous familiariser aux inversions avec confiance, les professeurs de ce cours vous apporteront le soutien, les conseils et la sécurité nécessaire.

HATHA YOGA BEFORE BED

COURS ONLINE. Un vrai séjour relaxant avant de vous endormir. Découvrez ou redécouvrez le yoga avec ses postures, ses exercices de respiration et la relaxation ou méditation guidée.

HATHA YOGA FLEX

Ce cours de Hatha-Yoga Flexibility est une pratique traditionnel ponctuée par la réalisation de postures allant à la recherche de la souplesse avec l'aide de la respiration.

HATHA YOGA TONIC

Ce cours de Hatha-Yoga tonic est une pratique traditionnel ponctuée par la réalisation rythmée de postures allant à la recherche de la force avec l'aide de l'équilibre.

STRETCHING & DÉTENTE

COURS ONLINE. Stop aux raideurs, bienvenu les étirements spécifiques libérateurs. Prévenez les douleurs articulaire et les tensions de l'immobilité grâce à la pratique régulière de ce cours.

SOUPLESSE DEBUTANT

Raide comme un piquet ? Plus pour longtemps. Un cours de souplesse pour s'initier aux techniques d’étirements par des exercices agréables en respectant votre rythme.

SOUPLESSE

Il s'agit d'un des cours préférés de nos élèves. Vous y apprendrez la technique appropriée et sûre pour améliorer votre flexibilité et l'amener au prochain niveau, en utilisant des étirements actifs et statiques.

BARRE À TERRE

Cette méthode s'inspire de la suite d'exercices d’échauffements du cours de danse classique. Développer sa tonicité musculaire et sa souplesse en même temps.

BIKINI BODY

Qui ne rêve pas d'un corps de rêve pour l'été ? Un programme ciblé body sulpt pour être enfin en accord avec notre miroir.

WORKOUT HIIT

HIIT : De très courtes périodes d'effort intenses alternées par des périodes de récupération. Brûle des calories dans ce cours de renforcement fractionné haute intensité et cardio !

CERCEAU AÉRIEN

Cours de cerceau aérien suspendu à quelques mètres du sol. Apprentissage de la technique de suspension, d'équilibre en hauteur, de figures gracieuses et aériennes.

FLOORWORK

L'art du floorwork ou littéralement "travail au sol" consiste en danse fluide, expression qui permet des chorégraphies au sol de différents styles.

SEXY MIX

Ici, les élèves peuvent apprendre des chorégraphies sans la barre inspiré de différents styles jazzy, girl dance, cabaret, totaly fun and sexy ! Accessible à tout le monde.

AFROBEAT DANCE 

Tu aimes les sons afropop et afrobeat du moment ? Ce cours de chorégraphie ouvert même à celles qui ne savent pas danser.  West African musical styles, American funk et jazz influences.

PRACTICE

L'occasion de vous entraîner librement. Venez durant les horaires proposés ou dehors.

 

TELECHARGEZ L'APP

Pour vous inscrire aux cours facilement depuis votre portable.

 

Abonne toi à notre newsletter

Chrome Studio, Côtes-de-Montbenon 28, 1003 Lausanne

© Chrome Studio 2020