NOS COURS
Des cours pour tout le monde !
Pour débuter en douceur.
Pour progresser.
Pour se perfectionner.
Nos cours sont soigneusement conçus pour vous faire gagner la force et la flexibilité nécessaire pour effectuer des figures de pole.
Programme d'un cours : Warm up, renforcement musculaire spécifique ou étirements. Chaque cours comprend des instructions techniques des figures, une partie chorégraphie, ainsi que des enchainement de figures et un cool down / stretching final.
4 niveaux de pole dance et ainsi que des cours thématiques. Il est obligatoire de démarrer les cours de pole avec le niveau 1. Une liste de figures et de mouvements sont à maitriser avant de passer au niveau suivant. Chaque personne apprend à son rythme.
POLE NIV. 1
Il s'agit du 1er niveau à suivre obligatoirement pour débuter son apprentissage en confiance et en sécurité. Programme composé des figures de base, apprentissage des premières techniques et chorégraphies.
POLE NIV. 2
Ce cours est conçu pour les élèves qui sont à l'aise avec les bases et qui sont prêtes à évoluer et se familiariser avec les inversions. Vous continuerez à apprendre des variations plus avancées, tout en développant de la force, de la souplesse et de la confiance.
POLE NIV. 3
Le niveau 3 amènera votre entraînement au niveau supérieur avec des figures plus maîtrisées, des inversions plus avancées et des suspensions difficiles comportant moins de points de contact. A toi les combinaisons aériennes dynamiques.
POLE NIV. 4
Ce cours est conçu pour mettre au défi les élèves avancées avec les astuces de force et de flexibilité acquises tout au long des programmes précédents. Le mot "aérien" et "acrobatique" n'ont plus de secret pour elles.
POLE EXOTIC NIV. 1 ET 2
C'est l'occasion de porter vos talons de pole dance et de danser. Assumer sa sensualité qui sommeil n'est pas si compliqué, vous verrez ! Nous proposons un niveau pour débutante et avancé.
POLE COMBO
Apprenez plusieurs figures et enchainez les sur la barre. Combo = combinaison de figures aériennes.
POLE PREMIÈRES INVERSIONS
Que vous vouliez apprendre de nouvelles techniques ou vous familiariser aux inversions avec confiance, les professeurs de ce cours vous apporteront le soutien, les conseils et la sécurité nécessaire.
YOGA HAPPY STRETCH
Une pratique traditionnelle, ponctuée par la réalisation de postures allant à la recherche de la souplesse avec l'aide de la respiration, de flow et immobilité. Particulièrement approprié aux débutantes en souplesse ou en yoga.
STRETCHING DOUX
Raide comme un piquet ou raideurs désagréables ? Plus pour longtemps! Un programme approprié pour devenir souple et vous apporter la détente en même temps grâce à des postures et exercices d’étirements spécifiques et adapté au débutantes.
YIN YOGA
Expérimentez l'énergie Yin dans ce cours de Yoga et appréciez le soin apporté aux méridiens. Vivez l'immobilité de postures bienfaisantes prévus pour rééquilibrer l'énergie Yin, harmoniser les émotions, assouplir profondément les tissus conjonctifs.
BARRE À TERRE
Méthode de renforcement musculaire et d'assouplissement venue de la danse classique composée d'enchaînements de mouvements fluides qui se pratiquent au sol, couché ou assis, et en musique.
SOUPLESSE
Il s'agit d'un des cours préférés de nos élèves. Vous y apprendrez la technique appropriée et sûre pour améliorer votre flexibilité et l'amener au prochain niveau, en utilisant des étirements actifs et statiques.
CERCEAU AÉRIEN
Cours de cerceau aérien suspendu à quelques mètres du sol. Apprentissage de la technique de suspension, d'équilibre en hauteur, de figures gracieuses et aériennes.
SEXY MIX DANCE
Ici, les élèves peuvent apprendre des chorégraphies sans la barre inspiré de différents styles jazzy, girl dance, cabaret, totaly fun and sexy ! Accessible à tout le monde.
PRACTICE
L'occasion de vous entraîner librement. Venez durant les horaires proposés ou dehors.
LE PLANNING EN UN COUP D'OEIL
LUNDI
17h15 Pole niv. 2-3 Premières inversions I Aina
18h25 Pole niv. 3 I Aina
19h30 Pole niv. 1 I Laure
20h35 Pole niv. 2 I Laure
MARDI
17h15 Pole niv. 1 I Isabelle
18h20 Sexy Mix Dance I Isabelle
19h25 Pole niv. 2 I Manon
MERCREDI
17h30 Yoga Happy Stretch I Virginie
19h00 Pole niv. 1 I Virginie
20h10 Pole exotic niv. 1 I Estelle
21h10 Practice
JEUDI
17h30 Pole niv. 2 I Virginie
19h00 Yin Yoga I Virginie
20h30 Pole niv. 1 I Anais
VENDREDI
12h15 Pole niv. 1 I Virginie
Sur dates : 13 et 27 août
17h00 Yoga Happy Stretch I Virginie
Sur dates : 6, 20 et 27 août
18h15 Pole niv. 2-3 COMBO I Katline
19h30 Cerceau aérien niv. 2 I Katline
20h30 Cerceau aérien niv. 1 I Katline
SAMEDI
12h45 Pole niv. 1 I Tournus prof
DIMANCHE
17h00 Pole niv. 1 I Maeva
18h10 Souplesse I Maeva
19h20 Pole niv. 2-3 I Maeva
PLANNING DES COURS
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DÉLAI D'INSCRIPTION
Réservez votre place jusqu'à 5h00 avant le début du cours. Inscriptions obligatoires.
LE SAVIEZ VOUS ?
J'enseigne aussi le Yoga et le Yin Yoga, ainsi que la méditation en pleine présence aux adultes et enfants.