POLE DANCE I POLE SPORT
BODY & MIND ACTIVITIES I DEPUIS 2012
LAUSANNE-FLON
NOS COURS
POLE NIV. 1
Vous êtes 100% novice ? C'est le niveau qu'il vous faut. Il s'agit du niveau d'initiation. Ce niveau vous permettra de vous familiariser avec les bases en toute confiance et en sécurité. Programme composé des figures élémentaires, des premières techniques et chorégraphies.
POLE NIV. 2
Il s'agit de notre niveau débutant. Ce cours est conçu pour les élèves qui sont à l'aise avec les bases et qui sont prêtes à évoluer et se familiariser avec les inversions. Vous continuerez à apprendre des variations plus avancées, tout en développant de la force, de la souplesse et de la confiance.
POLE NIV. 3
Il s'agit du niveau intermédiaire qui amènera votre entraînement au niveau supérieur avec des figures plus maîtrisées, des inversions plus avancées et des suspensions difficiles comportant moins de points de contact. A toi les combinaisons aériennes dynamiques.
POLE NIV. 4
Il s'agit du niveau avancé est conçu pour mettre au défi les élèves avancées avec les astuces de force et de flexibilité acquises tout au long des programmes précédents. Le mot "aérien" et "acrobatique" n'ont plus de secret pour elles.
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POLE EXOTIC
Il s'agit d'un cours de pole dance et floorowork en talons orienté chorégraphie dans le style purement "exotic". Sensuel, liquide et hypnotique. C'est l'occasion de porter vos talons de pole dance. Ouvert à tout les niveaux.
POLE FLOW
Il s'agit d'un cours de pole dance, sans talons, axé sur des chorégraphies fluides et expressives autours de la barre et au sol. Pas de figures acrobatiques, que du Flow !
POLE COMPÉTITION
Notre cours préparatoire aux compétitions de pole sport vous apprendra les exigences des figures les plus complexes et renforcera votre corps en force et en souplesse. Vous vous entraînerez à l'exécution de combos et apprendrez les critères de jugement pour une performance réussie. Frais d'inscription requis.
YOGA
Il s'agit d'un cours de Yoga sous forme d'une pratique traditionnelle, ponctuée par la réalisation de postures allant à la recherche de la souplesse, la force et l'équilibre avec l'aide de la respiration, de flow et immobilité.
STRETCHING RELAXANT
Raide comme un piquet ou raideurs désagréables ? Plus pour longtemps! Un programme approprié pour devenir souple et vous apporter la détente en même temps grâce à des postures et exercices d’étirements spécifiques axés bien-être et adapté au débutantes.
YIN YOGA
Expérimentez l'énergie Yin dans ce cours de Yoga et appréciez le soin apporté aux méridiens. Vivez l'immobilité de postures bienfaisantes prévus pour rééquilibrer l'énergie Yin, harmoniser les émotions, assouplir profondément les tissus conjonctifs.
SOUPLESSE
Il s'agit d'un des cours préférés de nos élèves. Vous y apprendrez la technique appropriée et sûre pour améliorer votre flexibilité et l'amener au prochain niveau, en utilisant des étirements actifs et statiques.
RENFORCEMENT
Gagner en force est primordiale pour évoluer sur la barre de pole. Ce cours de 45 min a pour but de renforcer vos muscles rapidement et efficacement. Les 15 dernière minutes sont consacrées à des techniques de détente.
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CERCEAU AÉRIEN
Cours de cerceau aérien suspendu à quelques mètres du sol. Apprentissage de la technique de suspension, d'équilibre en hauteur, de figures gracieuses et aériennes.
POLE SPORT KIDS
Dès 6 ans nous accueillons les enfants dans un cours spécialement conçus pour eux uniquement orienté sur l'aspect sportif, gymnastique et artistique de la pole. Des figures, des exercices ludiques et des jeux amusants.
ENTRAÎNEMENT
Grâce à notre nouveau studio d'entraînement (studio 2), venez pratiquer en toute liberté du lundi au dimanche de 8h00 à minuit. L'abonnement Studio Access vous offre l'accès illimité.
PLANNING
Studio 1 I 1er étage I COURS
Studio 2 I 2ème étage I COURS ET ENTRAÎNEMENT
LUNDI
STUDIO 1 :
18h15 Pole niv. 4 I Maéva
19h20 Pole niv. 1 I Isabelle
20h30 Pole niv. 2 I Isabelle
STUDIO 2 :
17h00 Pole compétition I Maéva
18h30 Yin Yoga I Virginie I sur dates
MARDI
STUDIO 1 :
17h15 Pole niv. 1 I Virginie
18h20 Pole niv. 2 I Laure
19h25 Pole niv. 3 I Laure
20h30 Pole niv. 2 I Isabelle
STUDIO 2 :
17h00 Pole niv. 2-3-4 I Laure
18h15 Pole exotic I Mila (English!)
19h30 Souplesse I Mila (English!)
MERCREDI
STUDIO 1 :
12h15 Pole niv. 2-3-4 I Maéva
14h00 Pole Sport Kids I Maéva
17h00 Pole niv. 1 I Virginie
18h15 Pole niv. 1 I Virginie
19h20 Pole niv. 2 I Estelle
20h30 Pole exotic I Estelle
STUDIO 2 :
18h15 Pole niv. 2 I Anaïs
19h30 Renforcement musculaire I Anaïs I sur dates
JEUDI
STUDIO 1 :
17h10 Souplesse I Svetlana
18h20 Pole niv. 3-4 I Svetlana
19h15 Pole Flow I Nivyne
20h30 Pole niv. 1 I
STUDIO 2 :
19h30 Pole exotic I Svetlana
20h30 Stretching relaxant I Svetlana
VENDREDI
STUDIO 1 :
16h20 Pole niv. 2 I Laura
17h30 Souplesse I Laura
18h40 Cerceau aérien I Laura
STUDIO 2 :
18h00 Yoga I Noa
SAMEDI
STUDIO 1 :
11h00 Renforcement musculaire I Laura I durant le mois de mars
12h20 Pole niv. 1 I tournus
STUDIO 2 :
12h15 Souplesse I Mila (English!)
13h30 Pole Exotic I Mila (English!)
DIMANCHE
STUDIO 1 :
14h45 Pole exotic I Estelle
16h00 Pole niv. 1 I Estelle
17h10 Pole niv. 2-3 I Maeva
18h20 Souplesse I Maeva
19h30 Pole niv. 3 I Maeva