NOS COURS
Des cours pour tout le monde !
Pour débuter en douceur.
Pour progresser.
Pour se perfectionner.
Grâce à nos cartes et abonnements, vous avez accès à toutes nos activités !
Nos cours sont soigneusement conçus pour vous faire gagner la force et la flexibilité nécessaire pour effectuer des figures de pole.
Nous commençons l'échauffement pieds nus sur un tapis en incorporant des exercices de yoga, de gymnastique, de musculation et de danse. Chaque cours comprend des instructions technique, l'apprentissage de votre routine et un stretching final. Chaque mois, le programme change et vous serez capable de faire de nouvelles figures.
Nous proposons 4 niveaux de pole dance et ainsi que des cours thématiques tous-niveaux. Il est obligatoire de démarrer avec le niveau 1. Une liste de figures et de mouvements sont à maitriser avant de passer au niveau suivant. Chaque personne apprend à son rythme, c'est donc à vous de décider d'évoluer vers le niveau suivant. Vos profs et la direction vous aguillera volontiers.
POLE NIV. 1
Il s'agit du 1er niveau à suivre obligatoirement pour débuter son apprentissage en confiance et en sécurité. Programme composé des figures de base, apprentissage des premières techniques et chorégraphies.
POLE NIV. 2
Ce cours est conçu pour les élèves qui sont à l'aise avec les bases et qui sont prêtes à évoluer et se familiariser avec les inversions. Vous continuerez à apprendre des variations plus avancées, tout en développant de la force, de la souplesse et de la confiance.
POLE NIV. 3
Le niveau 3 amènera votre entraînement au niveau supérieur avec des figures plus maîtrisées, des inversions plus avancées et des suspensions difficiles comportant moins de points de contact. A toi les combinaisons aériennes dynamiques.
POLE NIV. 4
Ce cours est conçu pour mettre au défi les élèves avancées avec les astuces de force et de flexibilité acquises tout au long des programmes précédents. Le mot "aérien" et "acrobatique" n'ont plus de secret pour elles.
POLE EXOTIC NIV. 1 ET 2
C'est l'occasion de porter vos talons de pole dance et de danser. Assumer sa sensualité qui sommeil n'est pas si compliqué, vous verrez ! Nous proposons un niveau pour débutante et avancé.
POLE PREMIÈRES INVERSIONS
Que vous vouliez apprendre de nouvelles techniques ou vous familiariser aux inversions avec confiance, les professeurs de ce cours vous apporteront le soutien, les conseils et la sécurité nécessaire.
HATHA YOGA
Ce cours de Hatha-Yoga est une pratique traditionnel ponctuée par la réalisation de postures allant à la recherche de la souplesse et tonicité avec l'aide de la respiration dans le but de se connecter à soi.
STRETCHING DOUX
Raide comme un piquet ou raideurs désagréables ? Plus pour longtemps! Un programme approprié pour devenir souple et vous apporter la détente en même temps grâce à des postures de yoga et exercices d’étirements spécifiques et adapté au débutantes.
SOUPLESSE
Il s'agit d'un des cours préférés de nos élèves. Vous y apprendrez la technique appropriée et sûre pour améliorer votre flexibilité et l'amener au prochain niveau, en utilisant des étirements actifs et statiques.
BARRE À TERRE
Méthode de renforcement musculaire et d'assouplissement venue de la danse classique composée d'enchaînements de mouvements fluides qui se pratiquent au sol, couché ou assis, et en musique.
HIIT YOGA
Une nouvelle discipline s’est invitée dans le studio. La technique d’entraînement de cardio HIIT combiné avec les bienfaits du yoga. L’intensité du HIIT alliée avec la douceur du yoga produit des résultats inattendus. Le HIIT yoga, une discipline hybride !
CERCEAU AÉRIEN
Cours de cerceau aérien suspendu à quelques mètres du sol. Apprentissage de la technique de suspension, d'équilibre en hauteur, de figures gracieuses et aériennes.
SEXY MIX
Ici, les élèves peuvent apprendre des chorégraphies sans la barre inspiré de différents styles jazzy, girl dance, cabaret, totaly fun and sexy ! Accessible à tout le monde.
PRACTICE
L'occasion de vous entraîner librement. Venez durant les horaires proposés ou dehors.
PLANNING DES COURS
DELAI D'INSCRIPTION : 5H00 AVANT LE DEBUT DU COURS
PLANNING SPECIAL REMISE EN FORME JUSQU'AU 31.05.2021
IDÉAL POUR LES DÉBUTANTES QUI VEULENT NOUS REJOINDRE
Le studio a été fermé 6 mois et vous manquez d’entraînement ? Peur d'avoir tout perdu ? WE FEEL YOU !
Voici notre sélection de cours doux et sans compétition pour retrouver les sensations agréables de la pole, du sport et de la danse, sans forcer.
LUNDI
17h00 Barre à terre I Manon
18h10 Pole niv. 2 Premières inversions I Aina
19h20 HIIT Yoga spécial remise en forme I Laure
20h30 Pole niv. 2 I Laure
MARDI
17h30 Pole niv. 1 I Isabelle
18h40 Sexy Mix Dance I Isabelle
19h50 Stretching doux I Virginie
MERCREDI
17h15 Pole niv. 2 I Aude
18h25 Pole niv. 3 I Aude
19h35 Pole niv. 1 I Virginie
20h35 Practice I Virginie
JEUDI
17h00 Pole niv. 2-3 I Svetlana
18h10 Souplesse I Svetlana
19h20 Pole exotic niv. 1 I Svetlana
20h30 Pole niv. 1 I Anais
VENDREDI
17h00 Pole niv. 2 I Léa
18h10 Hatha Yoga I Léa
07.05.2021 et 21.05.2021
19h30 Cerceau aérien débutant
20h30 Cerceau aérien débutant
SAMEDI
15.05.2021 et 29.05.2021
10h30 Pole combo niv. 2 I Katline
11h40 Pole combo niv. 3 I Katline
DIMANCHE
17h00 Pole niv. 1 I Maeva
18h10 Souplesse I Maeva
19h20 Pole niv. 2-3 I Maeva
INSCRIPTIONS
DÉLAI D'INSCRIPTION
Réservez votre place jusqu'à 5h00 avant le début du cours. Inscriptions obligatoires.
