NOS COURS
Des cours pour tout le monde !
Pour débuter en douceur.
Pour progresser.
Pour se perfectionner.
Grâce à nos cartes et abonnements, vous avez accès à toutes nos activités !
Nos cours sont soigneusement conçus pour vous faire gagner la force et la flexibilité nécessaire pour effectuer des figures de pole.
Nous commençons l'échauffement pieds nus sur un tapis de, en yoga incorporant des exercices de yoga, de gymnastique, de musculation et de danse. Chaque cours comprend des instructions technique des figures, l'apprentissage de votre routine et un stretching final. Chaque mois, le programme change et vous serez capable de faire de nouvelles figures, enchainements de figures et chorégraphie.
Nous proposons 4 niveaux de pole dance et ainsi que des cours thématiques tous-niveaux. Il est obligatoire de démarrer avec le niveau 1. Une liste de figures et de mouvements sont à maitriser avant de passer au niveau suivant. Chaque personne apprend à son rythme, c'est donc à vous de décider d'évoluer vers le niveau suivant. Vos profs et la direction vous aguillera volontiers.
POLE NIV. 1
Il s'agit du 1er niveau à suivre obligatoirement pour débuter son apprentissage en confiance et en sécurité. Programme composé des figures de base, apprentissage des premières techniques et chorégraphies.
POLE NIV. 2
Ce cours est conçu pour les élèves qui sont à l'aise avec les bases et qui sont prêtes à évoluer et se familiariser avec les inversions. Vous continuerez à apprendre des variations plus avancées, tout en développant de la force, de la souplesse et de la confiance.
POLE NIV. 3
Le niveau 3 amènera votre entraînement au niveau supérieur avec des figures plus maîtrisées, des inversions plus avancées et des suspensions difficiles comportant moins de points de contact. A toi les combinaisons aériennes dynamiques.
POLE NIV. 4
Ce cours est conçu pour mettre au défi les élèves avancées avec les astuces de force et de flexibilité acquises tout au long des programmes précédents. Le mot "aérien" et "acrobatique" n'ont plus de secret pour elles.
POLE EXOTIC NIV. 1 ET 2
C'est l'occasion de porter vos talons de pole dance et de danser. Assumer sa sensualité qui sommeil n'est pas si compliqué, vous verrez ! Nous proposons un niveau pour débutante et avancé.
POLE PREMIÈRES INVERSIONS
Que vous vouliez apprendre de nouvelles techniques ou vous familiariser aux inversions avec confiance, les professeurs de ce cours vous apporteront le soutien, les conseils et la sécurité nécessaire.
HATHA YOGA
Ce cours de Hatha-Yoga est une pratique traditionnel ponctuée par la réalisation de postures allant à la recherche de la souplesse et tonicité avec l'aide de la respiration dans le but de se connecter à soi.
STRETCHING SOUPLESSE
Raide comme un piquet ou raideurs désagréables ? Plus pour longtemps! Un programme approprié pour devenir souple et vous apporter la détente en même temps grâce à des postures de yoga et exercices d’étirements spécifiques et adapté au débutantes.
SOUPLESSE
Il s'agit d'un des cours préférés de nos élèves. Vous y apprendrez la technique appropriée et sûre pour améliorer votre flexibilité et l'amener au prochain niveau, en utilisant des étirements actifs et statiques.
BARRE À TERRE
Méthode de renforcement musculaire et d'assouplissement venue de la danse classique composée d'enchaînements de mouvements fluides qui se pratiquent au sol, couché ou assis, et en musique.
WORKOUT HIIT
HIIT : De très courtes périodes d'effort intenses alternées par des périodes de récupération. Brûle des calories dans ce cours de renforcement fractionné haute intensité et cardio !
CERCEAU AÉRIEN
Cours de cerceau aérien suspendu à quelques mètres du sol. Apprentissage de la technique de suspension, d'équilibre en hauteur, de figures gracieuses et aériennes.
SEXY MIX
Ici, les élèves peuvent apprendre des chorégraphies sans la barre inspiré de différents styles jazzy, girl dance, cabaret, totaly fun and sexy ! Accessible à tout le monde.
AFROBEAT DANCE
Tu aimes les sons afropop et afrobeat du moment ? Ce cours de chorégraphie ouvert même à celles qui ne savent pas danser. West African musical styles, American funk et jazz influences.
PRACTICE
L'occasion de vous entraîner librement. Venez durant les horaires proposés ou dehors.
PLANNING ONLINE
Nos cours online sont donnés en direct du studio grâce à Zoom, une caméra Full HD PRO et des projecteurs pour vous assurer un maximum de confort et de plaisir à nous retrouver online.
INSCRIPTIONS OBLIGATOIRES
DELAI D'INSCRIPTION : 1H00 AVANT.
DELAI D'ANNULATION : 5H00 AVANT.
En cas d'inscriptions insuffisantes, les cours peuvent être annulés.
Lien pour participer aux cours :
LUNDI
18h15 HIIT Yoga I Laure
19h30 Pole tous-niveaux I Laure
MARDI
18h00 Chair dance I Isabelle
19h15 Barre à terre I Manon
20h30 Dance with Manon I Manon
MERCREDI
18h00 Postures de stretching I Virginie
19h15 Souplesse I Maéva
20h30 Souplesse Maéva
JEUDI
17h15 Equilibres et gainage I Svetlana
18h30 Strip Plastic Dance I Svetlana
19h45 Pole Tous-niveaux I Svetlana
VENDREDI
12h15 Postures de stretching I Virginie
17h30 Hatha Yoga I Léa
SAMEDI
-
DIMANCHE
-
PLANNING PRÉSENTIEL
FERMÉ ACTUELLEMENT
DELAI D'INSCRIPTION : 5H00 AVANT LE DEBUT DU COURS
LUNDI
17h00 Pole niv. 1 I Tournus
18h00 Pole niv. 2 + premières inversions I Aina
19h00 Pole niv. 3 I Aina
20h00 Souplesse I Laure
21h00 Pole niv. 2-3 I Laure
MARDI
17h00 Pole niv. 2 I Virginie
18h30 Pole niv. 1 I Virginie
19h30 Sexy Mix Dance I Isabelle
20h30 Pole exotic niv. 1 I Virginie
MERCREDI
12h15 Streching souplesse I Virginie
17h15 Pole niv. 3-4 I Aude
18h15 Pole niv. 2-3 I Aude
19h15 Hatha Yoga I Tournus
20h15 Pole niv. 1 I Tournus
JEUDI
12h15 Souplesse I Svetlana
17h00 Practice I Svetlana
18h00 Pole exotic niv. 2 I Svetlana
19h00 Pole niv. 2 I Svetlana
20h00 Pole niv. 1 I Christina
VENDREDI
17h15 Pole niv. 2 I Léa
18h20 Hatha Yoga I Léa
NEW !
COURS - STAGES THÉMATIQUES
11.09.2020 - 09.10.2020 - 11.12.2020
19h30 - 21h30 Cours de 2h00 de cerceau aérien début-inter I Katline
18.09.2020 - 23.10.2020 - 20.11.2020 - 18.12.2020
19h30 Cours de pole exotic routine débutante I Mégane
SAMEDI
SEPTEMBRE
12h00 Pole niv. 2-3 I Maeva
13h00 Afrobeat dance I Sandra
OCTOBRE ET DÉCEMBRE
13h00 Barre à terre I Manon
14h00 Pole niv. 2-3 I Tournus
NOVEMBRE
12h00 Afrobeat dance I Sandra
13h00 Pole niv. 2-3 I Anaïs
DIMANCHE
16h15 Hatha Yoga I Léa
17h30 Pole niv. 1 I Maeva
18h30 Souplesse I Maeva
19h30 Pole niv. 2-3 I Maeva
INSCRIPTIONS
DÉLAI D'INSCRIPTION
Réservez votre place jusqu'à 5h00 avant le début du cours. Inscriptions obligatoires.
